Comment choisir une chaise ergonomique ?

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Travailler des heures durant sur une chaise inconfortable, c’est un peu comme courir un marathon en talons. Inévitablement, ça fait mal ! Cependant, de nombreux salariés subissent quotidiennement une assise douloureuse faute d’un équipement adapté.

Heureusement, il est possible de transformer son fauteuil de bureau en un cocon douillet. Comment ? En optant pour une chaise ergonomique et des accessoires sur-mesure. Ici, on vous aide à faire le bon choix !

L’assise : le socle d’une posture optimale

L’assise est le socle d’une bonne posture. Opter pour un catalogue de chaises ergonomiques dont l’assise est adaptée à votre morphologie est primordial pour préserver votre santé. Une assise trop étroite ou trop profonde peut provoquer des douleurs. À l’inverse, un siège parfaitement ajusté, avec un bon soutien lombaire, permettra de travailler confortablement pendant de longues heures.

Pour trouver la chaise idéale, évaluez la profondeur d’assise nécessaire en vous asseyant le dos calé contre le dossier. Vos genoux doivent être à angle droit, vos pieds reposant à plat sur le sol.

Concernant la largeur, vos cuisses ne doivent pas être comprimées, tout en évitant un écartement excessif des genoux. L’inclinaison optimale se situe autour de 3 à 5° vers l’avant. Enfin, assurez-vous que le dossier soutient efficacement vos lombaires.

Le dossier : un soutien indispensable pour le dos

Un dossier ergonomique maintient votre colonne vertébrale dans une position naturelle et détend vos muscles dorsaux. Il épouse la forme de votre dos, de vos lombaires à vos omoplates. Les modèles les plus perfectionnés proposent un réglage en hauteur et en inclinaison. D’autres intègrent un soutien pour la nuque et des appuie-tête.

Opter pour un dossier adapté atténue vos douleurs dorsales et cervicales. Les tissus mesh ou filet procurent une bonne aération tandis que le rembourrage apporte un maintien ferme.

Pour un maximum de confort, préférez un dossier dont la courbure et la hauteur correspondent à votre silhouette. Vérifiez qu’aucune pression n’est exercée derrière les genoux ou au niveau des lombaires. Votre posture naturelle doit être préservée.

Les accoudoirs : un confort bienvenu pour les bras

Les accoudoirs réduisent la fatigue musculaire des épaules et du cou. Ils permettent de varier les positions des bras ainsi que d’alterner contraction et relâchement. Accoudés, les trapèzes se détendent, ce qui limite les tensions.

Les accoudoirs fixes offrent un appui permanent. Réglables en hauteur, ils s’adaptent aux différents gabarits. Certains modèles 3D autorisent des mouvements dans toutes les directions. Enfin, les accoudoirs escamotables libèrent l’espace quand c’est nécessaire.

Choisissez des accoudoirs suffisamment longs pour reposer tout votre avant-bras. Positionnés trop bas, ils provoquent une élévation des épaules. Trop hauts, ils engendrent une compression au niveau du coude. Idéalement, votre coude doit former un angle droit, vos avant-bras se trouvant dans le prolongement des bras.

 

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